Avec l’hiver et le manque de soleil qui en découle, les dépressions saisonnières se font davantage fréquentes.
Si vous êtes concernés par cette situation, vous avez probablement entendu parler des lampes de luminothérapie, mais est-ce qu’elles fonctionnent ? C’est ce que nous allons voir dans cet article.
Nous allons également vous proposer un comparatif de 4 modèles de luminothérapie actuellement populaires sur le marché :
- 2 lampes de luminothérapie
- Un lampadaire à lumière du jour
- Une paire de lunettes de luminothérapie
Avant de commencer ce comparatif, voici notre vidéo Youtube. Elle devrait vous intéresser si vous souhaitez savoir quel est la meilleure Lampe de Luminothérapie, si vous préférez ce format de lecture :
Qu’est-ce qu’une dépression saisonnière ?
D’abord, commençons par définir ce qu’est une dépression saisonnière.
Le trouble affectif saisonnier, contrairement ce qu’on retrouve avec la dépression plus classique, est lié aux saisons tout simplement.
C’est donc quelque chose que l’on observe plus souvent chez les personnes en hiver. Le déclencheur se trouve dans des nuits plus longues et un soleil logiquement moins présent. Ainsi, en été les gens sont plus susceptibles d’avoir un moral au beau fixe mais en hiver, ils deviennent plus déprimés.
Les causes physiologiques de la dépression saisonnière
Les chercheurs pensent que ce trouble est lié au système circadien. Le système circadien aide à suivre des éléments tels que la durée de la nuit notamment, mais pas que.
Une partie de cela peut être due à l’incapacité de sortir. Certaines personnes peuvent ainsi être plus déprimées lorsque cela se produit. La cause est directement biologique, simplement parce que vous recevez moins de lumière pendant la journée et que vous avez moins de motivation.
Qu’est ce que la luminosité à voir avec le fait de moins souffrir de dépression saisonnière ?
L’une des théories est que vous raccourcissez essentiellement la perception de la durée de la nuit via votre cerveau.
Donc, en gros si vous vivez sans électricité, vous auriez une perception de la durée de la nuit en fonction du lever et du coucher du soleil. L’idée ici est que vous repoussez essentiellement à une heure plus matinale le lever du soleil, et donc pour le cerveau, nous avons l’impression que ces nuits sont de plus en plus courtes.
Donc, si vous vous levez à 7 heures du matin et qu’il fait encore noir dehors, mais que vous allumez une lampe de luminothérapie, vous recevez une forte dose de lumière. C’est précisément à ce moment-là que le cerveau va penser que la nuit est finie.
Les lampes de luminothérapie peuvent donc effectivement fonctionner et vous aider à traverser l’hiver plus sereinement.
Si vous voulez en savoir davantage, lisez le comparatif qui suit.
Lampe de Luminothérapie : Comparatif
Nous avons sélectionné et comparé les 4 meilleurs modèles de luminothérapie que nous avons trouvé sur le marché.
Lampe de luminothérapie Beurer TL 30
« Idéal pour cet hiver contre mon blues hivernal. Le rapport qualité/prix est bon. »
Voir Promo AmazonCommençons sans plus attendre par la lampe luminothérapie Beurer TL 30. Ce modèle se distingue par son prix attractif, puisqu’il coûte seulement 44€ au moment où nous écrivons cet article.
Ce modèle se distingue par une surface d’éclairage de 12 x 20 cm qui offre un éclairage particulièrement uniforme. La lampe offre une intensité lumineuse de 10 000 lux à une distance de 10 cm.
Son format compact de tablette la rend idéale pour le bureau ou en déplacement. Elle peut être également rangée dans son sac de rangement pratique en cas de besoin.
Notre avis sur la lampe de luminothérapie Beurer TL 30
Nous apprécions le design de cette lampe de luminothérapie, que nous trouvons plutôt sobre et efficace.
Nous aimons tout particulièrement son rapport qualité-prix. Pour 44 €, nous trouvons que c’est un bon modèle d’entrée de gamme qui fera le travail pour aider à contrer votre dépression hivernale.
Lampadaire à lumière du jour Mojimdo
« pour le moral parce qu’il fait tjrs gris et puis permet également enfin de dessiner et de peindre à la lumière du jour, je recommande cet article.«
Voir Promo AmazonPassons maintenant à la seconde lampe de luminothérapie de ce comparatif, qui prend ici la forme d’un lampadaire à lumière du jour.
Cette option est l’une des meilleures ventes actuellement sur Amazon. Elle compte plus de 100 articles vendus par le fabricant au cours du mois précédent.
Cette lampe se distingue par ses 20 000 lux et ses 5 températures de couleur, offrant ainsi une personnalisation maximale. De plus, elle est équipée d’une minuterie intégrée pour des séances de luminothérapie davantage optimisées.
Notre avis sur le lampadaire à lumière du jour Mojimdo
Nous trouvons que ce lampadaire de luminothérapie est facile à utiliser grâce à ses commandes tactiles et son col de cygne flexible, qui permet de l’orienter à votre guise.
Nous avons choisi ce lampadaire pour ce comparatif car il offre un excellent rapport qualité-prix. Pour 56€ au moment de l’écriture de cet article, vous pouvez acquérir un modèle de luminothérapie qui offre une large polyvalence.
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Lampe de Luminothérapie Top Life
« Ce produit émet une lumière agréable, blanche et puissante. Trois niveaux d’intensité pour des séances quotidiennes, plus ou moins courtes. Prise en main facilitée par un tutoriel simple et efficace. Après une semaine d’utilisation de très bons résultats sur mon bien-être général. Par conséquent, je recommande la lampe TopLife. »
Voir Promo AmazonOn monte en gamme dans ce comparatif avec cette 3ème lampe de luminothérapie.
Vous apprécierez ici sa puissance lumineuse de 15 000 lux qui permet des séances plus courtes. De plus, elle offre 3 niveaux d’intensité pour s’adapter à vos besoins :
- 15 000 lux donc,
- 10 000 lux
- 6 000 lux
N’hésitez pas à jouer avec les différents niveaux d’intensité pour voir celui qui vous correspond !
Notre avis sur la lampe de Luminothérapie Top Life
Nous apprécions le fait que ce modèle soit facile à utiliser, grâce à son interface tactile et son support ajustable. Ce que nous aimons avec cette lampe de luminothérapie, c’est son efficacité contre la dépression saisonnière et sa simplicité d’utilisation.
Pour environ 79 € au moment où nous écrivons cet article, c’est une excellente lampe de luminothérapie.
Lunettes de luminothérapie Luminette
« Ces lunettes sont bien pratiques. Je les utilise puissance maximale une fois par jour avec une séance qui dure 20mn.
Pour débuter et éviter les maux de tête et une certaine fatigue oculaire, je recommande de commencer par la puissance minimale et d’augmenter petit à petit. »
Terminons notre comparatif avec cette 4ème option, les lunettes de luminothérapie du fabricant Luminette.
Nous avons ici affaire à un produit haut de gamme. Le fait de porter des lunettes de luminothérapie offre une liberté de mouvement incomparable et une exposition à cette lumière salvatrice prolongée.
Elles sont très légères à porter, puisqu’elles pèsent à peine plus de 50 grammes.
Enfin, l’autonomie longue de la batterie est un autre bénéfice de ce modèle. En effet, une charge complète vous permet de faire entre 5 et 7 séances de luminothérapie.
Notre avis sur les Lunettes de luminothérapie Luminette
Nous aimons ici tout particulièrement leur praticité et leur efficacité. Nous trouvons que ces lunettes sont très confortables à porter et que leur design discret permet de les utiliser en toute discrétion.
Si elles coûtent certes 229 € au moment où nous rédigeons ce comparatif, il s’agit d’une solution très pratique et efficace pour ceux qui souhaitent combiner luminothérapie et activités quotidiennes.
À tester si vous avez le budget pour et que vous souhaitez essayer une nouvelle méthode de luminothérapie !
Notre avis sur la meilleure lampe de luminothérapie
En conclusion, le choix de la lampe de luminothérapie idéale dépend de vos besoins et de votre budget.
De notre côté, notre préférence va pour le 3ème modèle du fabricant Top Life, qui offre une bonne lumière intense. C’est incontestablement la meilleure lampe de luminothérapie que nous avons trouvé sur internet lors de nos recherches !
Je consulte la Lampe de Luminothérapie Top Life sur Amazon
Nous espérons que ce comparatif vous aidera à choisir la lampe de luminothérapie qui répond le mieux à vos besoins et à vos envies. N’oubliez pas de consulter les liens dans cet article. Vous pourrez de ce fait consulter plus en détails chaque produit mis en avant dans ce comparatif. À bientôt !